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yes04  2019-11-17 13:37:01, Á¶È¸ : 446, Ãßõ : 43

"¿Õ¶õ, Ư¶õ, ´ë¶õ Áß °¡Àå Å« ´Þ°¿Àº?"
¿©·¯ºÐÀº ÀÌ Áú¹®¿¡ ´äÀÌ ¹Ù·Î ¶°¿À¸£¼Ì³ª¿ä?

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¿Õ¶õ, Ư¶õ, ´ë¶õ, Á߶õ, ¼Ò¶õ ¼øÀ¸·Î Å©±â°¡ Å©°í °³´ç °¡°Ýµµ ³ô½À´Ï´Ù.
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¼Ò¶õ, Á߶õÀº »ý»ê±â°£ÀÌ Âª°í »ý»ê·®ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ
µî±ÞÆÇÁ¤ °³¼ö°¡ Àû´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

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±×·¯³ª ±»ÀÌ 1+µî±ÞÀ» ãÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
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½ÃÁß¿¡¼­ ¸¸³ª´Â °ÅÀÌ ¸ðµç ´Þ°¿ÀÌ 1+µî±ÞÀ̶ó´Â °ÍÀÌÁÒ.

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'ÆÇÁ¤'Àº µî±ÞÆÇÁ¤È®ÀÎÇ¥½ÃÀ̸ç, '01'Àº »ý»êÀÚ ½Ã¡¤µµ, '001'´Â
»ý»êÀÚ ¹øÈ£, '02'´Â »ý»êÇÑ °è±º¹øÈ£¸¦ °¡¸®Åµ´Ï´Ù.
'AA'´Â ÁýÇÏÀå ÄÚµå, '110325'´Â µî±ÞÆÇÁ¤ÀÏÀÚ(³â¿ùÀÏ)À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.

»ý»êÀÚ ½Ã¡¤µµ °íÀ¯¹øÈ£´Â ¡â¼­¿ïƯº°½Ã(01) ¡âºÎ»ê±¤¿ª½Ã(02)
¡â´ë±¸±¤¿ª½Ã(03) ¡âÀÎõ±¤¿ª½Ã(04) ¡â±¤ÁÖ±¤¿ª½Ã(05)¡â´ëÀü±¤¿ª½Ã(06)
¡â¿ï»ê±¤¿ª½Ã(07)¡â°æ±âµµ(08) ¡â°­¿øµµ(09) ¡âÃæûºÏµµ(10) ¡âÃæû³²µµ(11)
¡âÀü¶óºÏµµ(12) ¡âÀü¶ó³²µµ(13) ¡â°æ»óºÏµµ(14) ¡â°æ»ó³²µµ(15)
¡âÁ¦ÁÖƯº°ÀÚÄ¡µµ(16) ¡â¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡µµ(17)ÀÔ´Ï´Ù.

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¿ØÁö µ¹¿¬º¯ÀÌ °°´Ù´Â ´À³¦À» Áö¿ï ¼ö ¾ø´Âµ¥¿ä.
¸Ô¾îµµ ¹®Á¦¾ø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¾ËÀ» ³º°Ô µÈ Áö ¾ó¸¶ ¾È µÈ ´ßÀº »ý¸®±â´ÉÀÌ ¾ÈÁ¤µÇÁö ¾Ê¾Æ
³ë¸¥ÀÚ 2°³¸¦ ¿¬¼ÓÀ¸·Î ¹è¶õÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
½Ã°£ÀÌ Áö³ª »ê¶õ ¸®µëÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é ÀÌ·± Çö»óÀº ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

»îÀº ´Þ°¿ 1°³ÀÇ ¿­·®ÀÌ 80kcalÀε¥ ¹ÝÇØ À§¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ
3½Ã°£ ÀÌ»ó µÇ±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁ°í ³úÁ¹Áß È¸º¹¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î B¿Í µ¶°¨ ¿¹¹æ¿¡µµ
È¿´É ÀÖ´Â ºñŸ¹Î Dµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÌÁÒ.
¿À´Ã ´Þ°¿ Çϳª µå¼Åº¸½Ã´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä?

ÁÁÀº ´Þ°¿ °í¸£´Â ¹æ¹ý

1. Ç¥¸éÀº ±ú²ýÇÏ°í ¸Å²öÇϸç, ÀüüÀûÀ¸·Î ¹ÝÁ¡À̳ª
ÁÖ¸§ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ» °í¸¨´Ï´Ù.

2. ±ú¶ß·Á ºÃÀ» ¶§ ÈòÀÚÀÇ ³ôÀÌ°¡ ³ô°í, ³ë¸¥ÀÚ°¡ µ¿±×¶þ°Ô ºÀ±ß ¼Ú¾ÆÀÖÀ¸¸ç ź·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Ë²öÀ» Á¦¿ÜÇÑ À̹°ÁúÀÌ º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ¿À·¡µÈ ´Þ°¿ÀÔ´Ï´Ù.

3. ´Þ°¿Àº ²®Áú¿¡ ½Î¿© ÀÖ¾î ½Å¼±µµ¸¦ È®ÀÎÇϱ⠾î·Á¿ì¹Ç·Î µî±ÞÆÇÁ¤ÀÏÀÚ°¡
ÃÖ±ÙÀÎ °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ½Å¼±ÇÑ ´Þ°¿À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


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